Por Cambio16
30/8/2017
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Solo uno de cada tres españoles mayores de 50 años se preocupa por su peso. Además, el 74% de la población española ve óptimo su peso corporal. El verano rompe nuestra rutina y reduce el control de nuestros hábitos saludables.
Se come más fuera de casa, aumenta la ingesta de alcohol, se consumen más grasas y dulces, se hace menos deporte… Los excesos de las vacaciones pueden llegar a engordar hasta 3 kilos de media. Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y descansar lo necesario será la fórmula perfecta para no engordar.
Así se constata en un estudio realizado por la aseguradora de salud Cigna. Según este informe, los veinteañeros son los que más vigilan los kilos que marca su báscula.
Únicamente el 30% de los mayores de 50 años reconoce estar en un peso saludable. Por el contrario, los veinteañeros son los que cada vez están más pendientes de su cuerpo. Casi el 60% reconoce vigilar los kilos que marca su báscula a diario.
Obsesionados con el peso
Este último grupo tiene mucha más facilidad para conseguir y mantener un estado pleno de energía y salud. No obstante, los jóvenes son los más preocupados por no engordar. Llegan incluso, a obsesionarse con el deporte y las calorías ingeridas.
En general, el 74% de la población española ve óptimo su peso corporal. El 26% restante manifiesta no estar en un peso saludable.
Una dieta equilibrada
Uno de los requisitos más importantes para mantener la línea es seguir una dieta equilibrada. Se trata de potenciar las defensas y proporcionar al organismo los nutrientes necesarios. Solo el 20% dice no tomarse demasiado en serio este básico para conseguir un peso ideal. Sin embargo, por edad, de nuevo, se confirma que los jóvenes cuidan más este aspecto que los mayores.
Las personas comprendidas entre los 40 y 59 años son los que peor comen. Solo el 35% de los españoles de entre los 40 y 49 años reconoce llevar un plan estricto de alimentación. De ellos, únicamente el 37% de los de edades situadas en los 50-59. Los más saludables son los treintañeros. El 44% ingiere la cantidad y calidad de comida necesaria para tener un bienestar físico óptimo.
El ejercicio es otro de los imprescindibles para mantener el peso ideal, quemar calorías y obtener la energía necesaria El 44% de las personas de entre 25 y 29 años lo practican asiduamente. Los mayores de 60 hacen más ejercicio. El 40% reconoce estar en form frente a los que tienen entre 50 y 59 años (29%) o 40-49 años de edad (35%).
Una hora más de sueño
Los españoles duermen una media de 7 horas. Para ellos, un tiempo insuficiente, ya que les gustaría disfrutar de 8 horas de sueño. Es más, el 24% considera que no duerme lo necesario y el 23% que no descansa lo suficiente. En España se dedica 8 horas al trabajo, 4 a la familia y 5 a hobbies, aficiones o amigos. Dedicando, por tanto, más tiempo al ocio que a las cuestiones laborales.
Si les dieran a elegir, cambiarían su horario laboral diario a seis horas. También aumentarían una hora más el tiempo de dormir y el que pasan con sus familiares. Precisamente solo dedicamos al trabajo un tercio del día y el resto al desarrollo personal. Lo recomendable es, precisamente, dividir el día en tres partes. Ocho horas para descansar, ocho para trabajar y ocho para ocio, familia y amigos.
