Más de 5,61 millones de españoles practican yoga

Los confinamientos de los últimos años y la mayor importancia que se le da a la salud mental y al bienestar diario han aumentado sustancialmente la popularidad de la práctica del yoga. Más de 5.616.000 personas hacen yoga semanalmente en España (12% de la población) y cada vez son mayores las búsquedas de posiciones y de implementos.

Una investigación realizada por Reebok examinó la popularidad del yoga en España y las ciudades en las que más se practica, las posiciones de moda y el impacto financiero del ejercicio en la industria del fitness en general. También el valor futuro de la industria del yoga en España con base en las tendencias actuales.

En la meta de los 3.000 millones de euros en los próximos 8 años

En 2021 la industria del fitness y la salud creció en valor más de 2.400 millones de euros. El boom del yoga es una de las causas, sobre todo con las restricciones y consecuencias que trajo la pandemia. Hoy el español es más consciente de la importancia de priorizar la salud física y mental, el bienestar.

“El yoga reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, puede ayudar a dormir y además conecta a las personas con otros como parte de una comunidad. La pandemia aisló socialmente y se duplicó la cantidad de personas con fatiga y cansancio”, dice Georgia Beaven, profesora de yoga y promotora de la salud mental.

Álex Manos, profesor de yoga y especialista en fisioterapia musculo-esquelética, tiene una opinión similar. “El yoga puede ayudar a mejorar aspectos físicos como la flexibilidad, la fuerza del core, la estabilidad e incluso la forma física. También ayuda mucho en la reducción del estrés, la ansiedad y a hacernos más conscientes de las actividades diarias. Asimismo, ayuda a hacernos más sociables, gracias a las comunidades que se forman alrededor del yoga”.
 
Tomando una tasa de crecimiento anual del 2,5 %, se puede predecir que el mercado del fitness y la salud tendrá un valor de 2.500 millones de euros a finales de 2022. En 8 años que la industria puede superar los 3.000 millones de euros.

Kundalini, hatha y ashtanga, los tipos de yoga más populares

Reda Elmardi, CEO de Thegymgoat.com, indica que hay muchos tipos diferentes de yoga. Algunos populares incluyen Bikram Yoga, Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Kripalu Yoga, Yin Yoga y Restorative Yoga. Todos requieren disciplina y todos aportan beneficios.

El equipo de Reebok analizó entre los 20 tipos de yoga más conocidos y determinó que los más populares en España son Kundalini, Hatha y Ashtanga. Curiosamente, estos tipos de yoga siguen ritmos muy diferentes,

• Kundalini es una forma de yoga que incluye cantar, ejercicios de respiración y posturas repetitivas.
• Hatha yoga, uno de los tipos más comunes, mezcla técnicas de respiración con movimientos. Las clases de 45 a 90 minutos incluyen posturas y meditación.
• Ashtanga yoga es un estilo energético de yoga que se usa para hacer ejercicio y generalmente tiene un ritmo rápido.

En Ibiza, Kundalini es la forma de yoga más popular, mientras que en Madrid y en Valencia, el Bikram yoga ocupa el primer lugar.

Tipos de yoga más populares y la postura del arco

La ciudad de España más interesada en el yoga es Barcelona. Le siguen muy de cerca Santiago de Compostela y Madrid.
La instructora de yoga y cofundadora de Modo Yoga, Michelle Critch, dice que las posturas de yoga se pueden clasificar en siete categorías: flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, giros, equilibrios, inversiones, posturas de pie y aperturas de cadera.

Al analizar los volúmenes de búsqueda de 25 de las posiciones de yoga más populares, la postura del arco aparece como la más buscada en España, con más de 74.590 búsquedas mensuales.

La postura no debe ser intentada por todos. Implica doblar la espalda y presenta sus riesgos. Ayuda a abrir el pecho y doblar la espalda, por lo que el cuerpo toma forma de arco.

La segunda pose más popular es la postura del cadáver, que se realiza boca arriba con las piernas abiertas a la altura de la colchoneta, los brazos relajados a los lados y los ojos cerrados.

Esta postura tiene unas 1.610 búsquedas de promedio al mes en España. Le sigue la postura de la guirnalda, con 1.600

Las posiciones cuatro y cinco las ocupan la postura del niño y la inclinación hacia adelante sentado, con 1.390 y 1.110 búsquedas respectivamente.

“La postura del niño permite estirar la columna y las caderas, además de relajar la cabeza, el cuello y la zona lumbar”, dice Eloise Skinner, docente, terapeuta y fundadora de The Purpose Workshop.

Shannon Leggett, fisioterapeuta, instructora de yoga y propietaria de Shannon Leggett Physical Therapy declaró que las posturas del niño, gato/vaca, la silla, el árbol, el puente, guerrero 2, estocada baja, bebé cobra son excelentes para el equilibrio, la movilidad de la columna, la construcción de fuerza en las piernas, la movilidad de las caderas y la fuerza de los brazos.

Influencers de yoga en España

En cuanto a la mejor posición de yoga, todo coinciden en que siempre dependerá de los resultados y beneficios que busquemos. Todas las posiciones de yoga pueden ser beneficiosas en general, pero algunas son más populares y comúnmente recomendadas, como el perro mirando hacia abajo, del niño, de la plancha, del perro boca arriba, de la cobra, la estocada alta, el guerrero I y II, del triángulo, y del puente. “Ayudan a estirar y fortalecer el cuerpo, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y promover la atención plena y la relajación”, dijo Yen Dinh, profesora de yoga en Yoga Awaken.

No todas las personas tienen el tiempo o el dinero para unirse a un gimnasio o una clase de yoga, pero hay excelentes maestros de yoga en línea que ofrecen cientos de clases para ver y participar.

Charlotte Collins, instructora de meditación y atención plena en X-Hail Meditation, señala que las plataformas sociales como Instagram han llevado a un cambio definitivo en la comprensión de lo que significa practicar yoga y qué tipo de persona practica yoga.

“Los profesores de yoga e influencers están trabajando arduamente para crear formas más accesibles y modernas de acceder a los beneficios del yoga, y eso viene despertando el interés hasta de los yoguis o meditadores más reacios”, apuntó.

Entre los muchos influencers de yoga populares en España a los que seguir para inspirarse  y a desarrollar e potencial yogui, hay cinco muy característicos

Consejos para principiantes

Lo más importante para los nuevos practicantes de yoga es establecer prioridades y elegir una rutina que funcione y mantenerla en el tiempo.

Siéntete cómodo en tu propia piel. La coach de salud holística Gabriela Bocanete recomienda asistir a algunas clases para principiantes y elegir la que se adapte a las necesidades específicas en términos de edad, condición física y de salud. En los días en que no puedas hacer una clase de yoga completa, recomienda tomar un descanso de 6 minutos y practicar la postura del árbol. Si se hace con regularidad, mejorará el equilibrio y la concentración, además se fortalecerán los músculos centrales y de las piernas. “Encuentra tu práctica de yoga y crea más calma, vitalidad, resiliencia. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán”, recomienda.

“Trabaja en controlar tus movimientos y ajustarlos suavemente para que cada movimiento sea natural y cómodo para el cuerpo. El yoga es una práctica personal, así que debes enfocarte en cómo te sientes y no preocuparte por los demás”, agrega Samantha Clayton, profesional de Global Fitness & Nutrition.

Puedes practicar incluso si no tienes demasiado tiempo. “El yoga te ayuda a sentirte bien con tu cuerpo, incluso si solo tienes de 5 a 10 minutos para estirarte. Tampoco hace falta mucho espacio para practicarlo”, indica Whitney Whetten, fundadora, directora y profesora de Yoga Art Space.

Crea la atmósfera adecuada. “Reserva un espacio limpio, organizado y tranquilo. Es bueno crear un ambiente acogedor, como encender algunas velas o tocar tu música favorita para estimular la creatividad”, explica Jordan Ashely, fundador de Souljourn Yoga Foundation.

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