Por Cambio16
25/11/2016
Los múltiples beneficios que aporta el running a nivel psicológico lo convierten en uno de los deportes que más ayuda a la salud. Es perfecto para practicar después de una reunión de trabajo. ¿Quieres saber a qué ayuda?
– Mejora los procesos cognitivos: El estudio Running: más allá del deporte del psicólogo Oliver Martínez concluye que correr contribuye a favorecer la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y a frenar el declive del funcionamiento cerebral. En la misma línea va el análisis realizado por David R. Jacobs, de la Universidad de Minnesota, que afirma que las personas que realizan actividad física intensa aprenden un 20% más rápido y mejoran la retención a largo plazo.
– Reduce la ansiedad: Algunas investigaciones demuestran que correr es más efectivo contra la ansiedad que muchos medicamentos. Esto se debe a que refresca la gestión de los pensamientos y mantiene la mente libre de preocupaciones mientras se practica.
- Calidad del sueño: Un estudio realizado por la Universidad de Stanford, en California, en personas edades comprendidas entre los 50 y los 76 años, sugiere que correr mejora los problemas de insomnio en adultos. Los mecanismos mediante los cuales este ejercicio ayuda a dormir bien son psicológicos (ya que mejora el estrés y disminuye la ansiedad) y fisiológicos (por la relajación de los músculos y del equilibrio de la regulación térmica).
– Aumenta el ánimo: Al practicar ejercicio físico de manera regular el cuerpo segrega endorfinas, la “hormona de la felicidad”, que tienen el poder de reducir el dolor y aumentar el placer provocando que nos sintamos mejor y, literalmente, que seamos más felices.
– Alivia la depresión: El running ha demostrado ser útil para combatir la depresión, esto se debe a que permite a la persona que lo practica tener su propio espacio para conectar consigo mismo, a modo de psicoterapia.
– Combate la adicción: Es un tranquilizante natural y fomenta que la persona se haga mentalmente más fuerte, debido a esto muchos terapeutas lo prescriben como apoyo para superar adicciones.
– Más confianza y autoestima: Alcanzar los objetivos marcados provoca un incremento de la autoconfianza y hace que nos “queramos más”, mucho más allá de cuestiones estéticas.
– Desarrolla la agudeza mental: Es un ejercicio que obliga a estar alerta y concentrarse. Además, múltiples encuestas demuestran que incrementa la capacidad de resolución de problemas.
– Mejora la coordinación entre mente y cuerpo, lo cual beneficia la realización de actividades diarias.
– Fomenta las relaciones sociales: Practicarlo en compañía permite promover vínculos y habilidades como la empatía, la motivación y la comunicación.
Esta es la recomentación del hotel Barceló Bilbao Nervión. Como establecimiento referente en el turismo de negocios, alerta sobre las negativas consecuencias que generan las duras jornadas trabajo en sus huéspedes y señala que uno de los mejores métodos para reducir el estrés es el running.
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