Cualquiera que sea la causa del dolor de cuello, ya sea estrés, mal dormir, entre otras, practicar Yoga puede ayudar a aliviarlo, trayendo más balance entre los músculos de tu pecho, espalda alta y el cuello.
- Las siguientes posturas son una buena manera de comenzar
- Siéntate con las palmas presionando el piso al lado de tus caderas. Lleva tus hombros hacia tu línea media y un poco hacia tu espalda. Presiona las palmas firmemente en el piso e intenta separarlas de si mismas isométricamente. Haciendo esto, comprometes la parte baja y media del trapecio, romboide y estiras los pectorales.
- Entrelaza los dedos de ambas manos y colócalos palmas abajo en el tope de tu cabeza, justo en el centro. Presiona la cabeza hacia tus manos mientras presionas las manos lentamente hacia la cabeza. Mantén esta acción por unos segundos, y luego vuelve a repetir. Te sentirás tenso desde la espina y sentirás una luz que te hará sonreír.
