Diez claves para resetear cuerpo y mente en el nuevo año 2017

Por Benito Guerrero
23/12/2016

Se acerca el final del año y es hora de hacer un reboot -empezar de cero- de nuestra mente y cuerpo. Con los excesos de las Navidades y después de todo un año de trabajo desenfrenado debemos resetear nuestro organismo para empezar el año con buen pie.

Para alcanzar el equilibrio en 2017, expertos en deporte y mindfulness nos proponen 10 acciones fáciles de llevar a cabo.

1. Agua e infusiones: hidratarse es la manera ideal de liberar toxinas y reestablecer los niveles saludables del organismo. Tras esos excesos, los largos días de trabajo y hábitos poco saludables, nuestro cuerpo está lleno de toxinas que debemos eliminar. Bebe agua y toma infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo.

2. Leche de coco y zumos: los zumos naturales podrán ayudar a suplir nuestro organismo de todas esas vitaminas y minerales que no hemos estado ingiriendo durante el año. También la leche de coco tiene muchas propiedades nutritivas y además contiene ácido láurico, que destaca por sus cualidades antivirales y antibacterianas.

3. Comida detox: después de todo un año de comer con prisa, estrés y poco tiempo para despejarse y hacer deporte, es esencial hacer unos días de desintoxicación nutricional para empezar. Lleva a cabo una dieta rica en verduras y frutas para desintoxicar tu organismo y recuperar toda esa vitalidad que hace falta para el nuevo año.

4. Aceite esencial de limón: este aceite esencial tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Entre ellas, es un energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Disuelve unas gotitas de aceite esencial en agua y tómalo por las mañanas a cambio del café.

5. Más de cinco minutos bajo una ducha caliente: el calor ayuda al organismo a segregar endorfinas y también es una manera ideal de liberar esa tensión muscular acumulada. Además, haciendo que tu cuerpo entre en calor y sude, quemas calorías y liberas toxinas.

6. 20 minutos de ejercicio: el ejercicio físico es una de las claves fundamentales para mantener tu mente y cuerpo a tono. No solo tiene beneficios como la aceleración del metabolismo o la mejora de la presión arterial, si no que también te hace segregar endorfinas que proporcionan una sensación de placer y felicidad, actuando como un analgésico natural.  Libera todo ese estrés acumulado y vacía tu mente.

7. Contacto con la naturaleza: estar en contacto con la naturaleza tiene numerosos beneficios para nuestra mente y debido a este ritmo de vida frenético, no tenemos demasiado tiempo para disfrutar de ello. Este año establece una rutina periódica de visitas al campo solo para pasear y disfrutar de las vistas. Estar en contacto con la naturaleza ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados de ansiedad o ira.

8. Siestas de entre 15 y 20 minutos: y es que es cierto que las siestas son reparadoras. La Fundación Nacional del sueño de EE.UU destaca que las siestas pueden tener beneficios para el rendimiento y aconseja que no sean de más de media hora para no alterar el sueño de la noche. Para no levantarte aturdido o cansado, bebe una taza de café antes de ir a dormir. La cafeína tarda unos 20 minutos en hacer efecto y de esta manera al despertarte lo harás con energía.

9. Masaje de aceites esenciales: date un capricho. Los masajes de aceites esenciales liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu piel.

10. Mindfulness y relajación: no solo el cuerpo necesita tus cuidados. La mente es el motor de nuestro sistema y debemos mimarlo como se merece. Vacía tu mente y prueba un curso de meditación o mindfullness que te ayude a controlar y liberar la mente de preocupaciones. Vacía la cabeza para tener espacio para este nuevo 2017.